많이 안 먹는데도 살이 안 빠지는 진짜 이유

많이 안 먹는데도 살이 안 빠지는 이유!!!!!!!

저도 항상 이게 궁금했습니다.

많이 먹는것 같지 않은데.........왜.......... 살이 그대로거나 오히려 몸무게가 늘어날까?

결론적으로 나는 많이 먹는것 같지 않지만 실제로는 많이 먹고 있는건지도 모릅니다.

하지만 진짜 주변에서도 많이 안먹는다고 인정한다면 그때에는

단순히 먹는 양만의 문제가 아닌 경우일수도 있습니다.

과거에 반복적인 다이어트를 했거나 식사량을 오래 줄여온 경우, 몸은 에너지를 아끼는 쪽으로 적응합니다.

그 결과 적게 먹어도 소비되는 에너지가 줄어들어 살이 쉽게 빠지지 않습니다.

특히 30대 이후에는 근육량이 줄면서 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다.

식사량이 많지 않더라도 탄수화물이나 당류 비중이 높고 단백질이 부족하면 체지방이 잘 줄지 않습니다.

간식, 음료, 소스처럼 무의식적으로 섭취하는 열량도 누적되기 쉽습니다.

‘많이 안 먹는다’는 느낌과 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.

운동을 하지 않거나 하루 대부분을 앉아서 보내면 소비 에너지가 매우 낮아집니다.

예전보다 덜 움직이는데 식사량만 줄이면 체중은 정체되기 쉽습니다.

살이 빠지지 않는 몸 상태가 굳어지는 경우도 많습니다.

잠이 부족하거나 스트레스가 지속되면 코르티솔 호르몬이 증가해 지방 축적이 쉬워집니다.

이 경우 식사량과 관계없이 복부 지방이 잘 줄지 않습니다.

특히 스트레스를 참고 버티는 성향일수록 이런 영향이 누적됩니다.

갑상선 기능 저하, 인슐린 저항성, 생리 주기 변화 등은 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

많이 먹지 않는데도 체중이 늘거나 그대로라면 단순한 의지의 문제가 아닐 수 있습니다.

살이 안 빠질 때는 더 적게 먹는 방식보다 먹는 질을 조정하고, 근육을 유지하며, 생활 리듬을 회복하는 방향이 더 중요합니다.

몸은 버티고 있는 것이지 게으른 것이 아닙니다.

지금의 정체는 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

자. 이제 실천하실 준비가 되셨을까요?

저는 지금 배가 너무 고파 마트에서 산 순대를 찌고 있는데 이글을 마치고 순대 조금 먹고 내일부터 실천할까 합니다,

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