잠관리 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 방해하는 습관들, 생활 속에서 점검하기 잠자리에 든 시간은 충분한데도 아침에 일어나면 몸이 무겁게 느껴지는 날이 반복되곤 합니다. 알람을 여러 번 끄고 나서야 겨우 일어나고, 출근이나 일상 준비를 하면서도 계속 졸린 느낌이 남아 있습니다. 낮 동안 집중력이 떨어지고 작은 일에도 피로를 느끼게 되면, 자연스럽게 잠을 제대로 잔 것이 맞는지 의문이 들게 됩니다. 이런 경험은 요즘 많은 사람들이 공통적으로 느끼는 변화 중 하나입니다. 수면의 질은 단순히 잠을 자는 시간만으로 결정되지 않습니다. 같은 시간 동안 잠을 자더라도 중간에 자주 깨거나 깊은 잠에 들지 못하면 회복이 충분하지 않을 수 있습니다. 취침 전 스마트폰 사용, 불규칙한 취침 시간, 늦은 시간까지 이어지는 생각 정리 습관 등은 수면을 방해하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 또한 낮 .. 이전 1 다음
